Wir sind, was wir essen

Unsere Ernährung – ein so großes und umfangreiches Thema kann zu allerlei Verwirrung führen. Denn, was ist nun eigentlich gesund: Jeden Tag hört man von neuen Ernährungsformen und neuen Nahrungsmittelintoleranzen oder auch Hypes um angeblich gesundheitsfördernde Lebensmittel. Der eine sagt, so ist es richtig, der andere das genaue Gegenteil. Nicht zuletzt beeinflusst unsere Ernährung das Risiko an weitergehenden Erkrankungen wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes mellitus oder Osteoporose zu erkranken.

Was also ist gesunde Ernährung? Oder besser gesagt, wie finde ich die für mich richtige Ernährungsform – denn wir alle sind Individuen und müssen daher auch auf den eigenen Körper und dessen Bedürfnisse achten.

Um all diese Themen geht es in diesem Workshop: ein spannender Einblick in Ernährungstrends, Möglichkeiten, Risiken und Chancen rund um gesunde Ernährung - von Abnehmtipps über Portionsgrößen bis Superfood.

Abgerundet wird das ganze durch einen amüsanten Blick in die Lebensmittelkunde. Bringen Sie hierfür bitte Ihr Lieblings- „Convenience Food“ mit, egal ob Marzipanschokolade, Süßkartoffelpommes oder Milchkaffee :) 

Rückengesund

Mit sanfter Bewegung Bänder, Sehnen und Gelenke fit halten. 

Unser gesamter Bewegungsapparat und insbesondere unser Rücken leiden in der heutigen Zeit. Unser moderner Lebensstil mit zu wenig Bewegung, zu viel Stress und zu ungesunder Ernährung führt zu Verspannungen, chronischen Schmerzen und Entzündungen. Dies wiederum führt zu einem Teufelskreis aus noch weniger Bewegung und noch mehr Schmerzen. In dieser mit vielen praktischen Einheiten versehenen Veranstaltung zeigen wir Möglichkeiten und kleine, feine und hoch effektive Übungen, unter anderem aus dem Gi Gong, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Tragen Sie hierfür bitte lockere, sportliche Kleidung.

Des Weiteren erläutern wir eine unterstützende und gezielte Ernährung für elastische Bänder, Sehnen und bewegliche Gelenke. Wir sprechen über den Zusammenhang einer chronischen Übersäuerung für die Entstehung von Schmerzen und Entzündungen und über wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, um dem entgegenzuwirken.

Dazu geben wir Tipps und Tricks, um rundum Rückengesund zu leben und wieder beweglicher zu werden. 

Gesunder Darm - Gesunder Mensch

Sie möchten wissen, wie sich der Zustand Ihres Darms auf Ihre Gesundheit auswirkt? Oder Sie fragen sich schon lange, wie es zusammenhängt, dass Sie Beschwerden im Bauchraum bekommen, wenn ein unangenehmes Ereignis bevorsteht oder Sie sehr angespannt sind? Sie haben unspezifische Verdauungsbeschwerden oder leiden gar unter einer chronischen Erkrankung des Darmes? Sie haben in jüngster Vergangenheit Antibiotika genommen und sind jetzt anfälliger für Infektionskrankheiten? Dann sind Sie in diesem Vortrag genau richtig!

 

Ernährung und Darmpflege

Sie erfahren in diesem Vortrag den Zusammenhang bestimmter Ernährungsformen auf die Darmflora. Wir erläutern die unterschiedlichen „Nahrungsmittelintoleranzen“ und klären auch darüber auf, ob es sich dabei überhaupt um Erkrankungen handelt. Und wir beschäftigen uns mit der Klärung der Frage, ob sich ein Darm pflegen lässt und was eigentlich eine gesunde Darmflora ist.

 

Fit im Kopf

Wie hieß es so schön: „Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr“. Heute weiß man, das Gehirn lernt ein Leben lang! Allerdings weiß man auch, Stress beschleunigt den Verlust der Leistungsfähigkeit des Gehirns. Aber wie soll das dann gehen: Länger fitter, flexibler, belastbarer bleiben bei immer höheren Ansprüchen, immer mehr Aufgaben und dabei auch noch ausgeglichen und konzentriert arbeiten und funktionieren. Stimmt das: „Gehirnjogging beugt geistigem Abbau vor“? Und was unterscheidet Gehirnjogging vom Gedächtnistraining? Dazu gilt es, genauer zu betrachten, wie wir lernen und was (unsere) Lernfilter sind. Oder kann die Gehirnleistung allein durch gezielte Ernährung unterstützt werden? Was kann sonst noch getan werden? In einem mit praktischen Übungen versehenen Vortrag sollen diese und andere Fragen unter ganzheitlicher Betrachtung des komplexen Themas der geistigen Fitness beantwortet werden.

 

Schlafen Sie schon – oder grübeln Sie noch?    

Es ist jeden Tag das Gleiche: Der Wecker klingelt, Sie sind müde, kraftlos und fühlen sich nicht erholt – und das, obwohl Sie rund sieben Stunden geschlafen haben. Die Erklärung ist ganz einfach:

VIEL Schlaf heißt nicht automatisch auch GUTER und GESUNDER Schlaf!

Oder Sie erkennen sich vielleicht auch in diesem Beispiel wieder: Sie liegen abends lange wach, zählen Schäfchen, wachen nachts mehrfach auf und haben Schwierigkeiten, anschließend wieder einzuschlafen. Die BERUHIGENDE Nachricht ist: Sie sind nicht allein – gut jeder dritte Erwachsene leidet heute unter Schlafstörungen – die Tendenz ist sogar steigend. Die BESORGNISERREGENDE Nachricht hingegen ist: Schlechter Schlaf hat stark-negative Auswirkungen auf unser Immunsystem und fördert physische und psychische KRANKHEITEN. In diesem Vortrag erfahren Sie, was GESUNDER Schlaf eigentlich wirklich ist und welche vielfältigen und komplexen Ursachen es für Schlafstörungen gibt. Gemeinsamen begeben wir uns außerdem auf Ursachenforschung und besprechen effektive Maßnahmen, mit denen Sie sich selbst helfen können.

Männerherzen schlagen anders? - Frauenherzen auch!

Herz-/Kreislauferkrankungen sind in Deutschland immer noch die Todesursache Nummer 1. Vorsorge und Behandlung sind also ein wichtiges Thema für alle. In diesem Vortrag erfahren Sie Wissenswertes darüber, wie Herzen generell schlagen und was sie aus dem Takt bringt. Sie erfahren interessante Daten und Fakten, eine Darstellung der wichtigsten Erkrankungen und Ursachen und können einen Risikotest machen. Sie erfahren welchen Einfluss geschlechterspezifische Unterschiede der Stressbewältigung am Arbeitsplatz auf die Entstehung von Herz-/Kreislauferkrankungen haben und was Sie selbst zur Prävention beitragen können. Eine besondere Rolle spielt in dem Vortrag das Thema Blutdruck.

 

Mikronährstoffe für die Herzgesundheit

In dieser Veranstaltung erfahren Sie, welche Mikronährstoffe bei Herz-Kreislauferkrankungen wirklich sinnvoll sind. Basierend auf aktuellen Studien, erhalten Sie spannende Informationen über die positiven Effekte von Coenzym Q10 und Selen. Sie erfahren etwas über den Einsatz von Omega-3-Fettsäuren und Kalium sowie über die positiven Auswirkungen von Magnesium und Vitamin C.

 

Migräne oder was hilft gegen das Gewitter im Kopf

Wer sehr häufig unter Kopfschmerzen oder Migräne leidet, kann nur noch schwer einen normalen Alltag leben. Viele Betroffene fallen oft im Beruf aus und haben Schuldgefühle, z.B. weil sie sich nicht mehr so intensiv um ihre Familie kümmern können. Nicht selten entwickeln Menschen mit chronischer Migräne eine Depression. Viele Menschen mit Migräne beobachten außerdem, dass auf bestimmte Dinge oder Situationen häufig eine Migräne-Attacke folgt.

In diesem Vortrag bekommen Sie einen vertiefenden Überblick über die Unterschiede verschiedener Kopfschmerzarten, die Physiologie und Pathophysiologie der Migräne sowie deren auslösende Faktoren. Es geht um verschiedene Behandlungsmöglichkeiten mit besonderem Augenmerk auf der Ordnungstherapie und weiteren Ansätzen, die positiv unterstützend wirken können.

 

Rund um die Allergie

Kennen Sie das auch – es ist Herbst – die Tage werden wieder länger und kühler und Sie hoffen auf eine beschwerdefreie Zeit? Aber Sie stellen fest, dass die symptomfreie Zeit zunehmend schrumpft?  Sie essen etwas und verspüren plötzlich ein Kribbeln in Mund und Rachenraum, die Lippen jucken oder sind geschwollen? Allergien sind auf dem Vormarsch und die Zeit der „Heuschnupfen“-Beschwerden beschränkt sich längst nicht mehr auf Frühling und Sommer. Die Ursachen sind vielfältig.

Was tun, wenn Sie die lästige Allergie so plagt, dass Sie sich am liebsten fast ganzjährig hinter verschlossenen Türen und Fenstern verstecken wollen oder sich nicht mehr trauen, woanders zu essen, was Sie nicht selbst zubereitet haben, oder Freunde mit Haustieren nicht mehr besuchen können?

 

Husten, Schnupfen, Heiserkeit

Kennen Sie das? Draußen ist es nasskalt und das Schmuddelwetter schwächt Ihr gesamtes Immunsystem? Die Nase ist voll und verstopft? Der Kopf drückt, Sie haben Husten und Halsschmerzen? Vielleicht haben Sie sogar leichtes Fieber? Dann gehören Sie zu den Millionen von Menschen, die jährlich an einer Erkältung oder einem grippalen Infekt erkranken. Wir erläutern, was sie tun können, wenn es Sie erwischt hat, um auf möglichst natürliche Weise schnell wieder fit zu werden.

 

Fit durch den Winter

Das ist das Stichwort für Ihre Immungesundheit und damit für eine erfolgreiche Erkältungsprophylaxe. In der Regel durchleidet nämlich jeder Erwachsene drei bis vier Erkältungen pro Winter. Die Ursachen sind vielfältig – u.a. kranke Mitmenschen, feuchtes und kühles Wetter sowie zu trockene und warme Räume – und eben auch ein geschwächtes Immunsystem. Am wichtigsten ist daher, bereits vorbeugend das Immunsystem zu stärken, um den Angriffen der verschiedenen Mikroben besser standhalten zu können.

 

Weg mit dem Winterspeck - fit und leicht in den Frühling

Was tun, wenn Sie der Winterblues voll erwischt hat, weil Dunkelheit und schlechtes Wetter auf die Stimmung drückten? Haben Sie sogar das Gefühl, Sie versinken übergangslos in der Frühjahrsmüdigkeit? Oder leiden Sie immer noch unter den Völlereien der Weihnachtsfeiertage und fühlen sich schwer und unbeweglich, Haut und Haare wirken stumpf, die Augen ein wenig glanzlos? Dann ist es Zeit etwas zu tun! Es gibt Tipps und Tricks gegen Wintertief und Frühjahrsmüdigkeit sowie Ratschläge und Hilfestellungen zum Entschlacken und Entgiften, damit Sie fröhlich, frisch, ausgeglichen und leichter in den Frühling starten können.

 

Gut durch den Sommer

Endlich mal wieder richtig Sommer - sonnige und heiße Tage locken, vielleicht in einer fremden Umgebung mit unbekannten Nahrungsmitteln und die hygienischen Zustände sind manchmal auch schwierig.  Was tun, wenn Sie mit Hitze zu kämpfen haben, sogar eine Sonnenallergie entwickeln oder Magen- und Darmbeschwerden bekommen, Mücken oder andere Insekten Sie stechen und der Juckreiz Sie quält? Wir informieren, wie Sie vorbeugen oder sich vor Ort schützen können und welche Möglichkeiten Sie haben, wenn das Kind schon in den Brunnen gefallen ist.

 

Reiseapotheke

Was gehört alles in eine Reiseapotheke? Was müssen Sie beachten, wenn es in die Tropen, in die Berge oder auf Backpacking-Trip geht? Eine Reiseapotheke besteht aus Dauermedikation, Basis-Reiseapotheke, spezieller Vorsorge und ggf. Malariaprophylaxe und Impfungen. Wie das genau aussieht und was es für weitere Möglichkeiten gibt, wird in diesem Kurzvortrag vorgestellt.

Weitere Vorträge, Seminare und Workshops sind stets in Vorbereitung und ergänzen unser Programm.

Diese Veranstaltungen halten wir gerne bei Ihnen. 

Auf Wunsch erarbeiten wir auch individuelle auf Sie zugeschnittene Themen.

Das individuelle Programm finden Sie  hier